Назад
Суточная норма питания детей
| Необходимое количество калорий для детей: |
Возраст
| Норма питания
| 6 мес - 1 год
| 800 ккал
| 1 год- 3 года
| 1300 - 1500 ккал
| 3 года - 6 лет
| 1800 - 2000 ккал | 6 лет - 10 лет
| 2000 - 2400 ккал | 10 лет - 13 лет
| 2900 ккал |
|
Нормы физиологических потребностей в витаминах и минеральных веществах для детей до 3 лет
|
Показатели (в сутки )
|
Возрастные группы
|
|
|
0-3 мес.
|
4-6 мес.
|
7-12 мес
|
От 1 года до 2 лет
|
От 2 лет до 3 лет
|
|
Витамины
|
|
Витамин С, мг
|
30
|
35
|
40
|
45
|
|
Витамин В1 , мг
|
0,3
|
0,4
|
0,5
|
0,8
|
|
Витамин В2, мг
|
0,4
|
0,5
|
0,6
|
0,9
|
|
Витамин В6, мг
|
0,4
|
0,5
|
0,6
|
0,9
|
|
Ниацин, мг
|
5,0
|
6,0
|
4,0
|
8,0
|
|
Витамин В12, мкг
|
0,3
|
0,4
|
0,5
|
0,7
|
|
Фолаты, мкг
|
50
|
60
|
100
|
|
Панто,мг
|
1,0
|
1,5
|
2,0
|
2,5
|
|
Биотин, мкг
|
--
|
10
|
|
Витамин А, мкг рет. экв
|
400
|
450
|
|
Витамин Е, мг ток. экв
|
3,0
|
4,0
|
|
Витамин D, мкг
|
10,0
|
|
Витамин К, мкг
|
--
|
30
|
|
Минеральные вещества
|
|
Кальций, мг
|
400
|
500
|
600
|
800
|
|
Фофсфор, мг
|
300
|
400
|
500
|
700
|
|
Магний, мг
|
55
|
60
|
70
|
80
|
|
Калий, мг
|
--
|
--
|
--
|
400
|
|
Натрий, мг
|
200
|
280
|
350
|
500
|
|
Хлориды, мг
|
300
|
450
|
550
|
800
|
|
Железо, мг
|
4,0
|
7,0
|
10,0
|
|
Цинк, мг
|
3,0
|
4,0
|
5,0
|
|
Йод, мг
|
0,06
|
0,07
|
|
Медь, мг
|
0,5
|
0,3
|
0,5
|
|
Селен, мг
|
0,01
|
0,012
|
0,015
|
|
Хром, мкг
|
--
|
--
|
--
|
11
|
|
Фтор, мг
|
1,0
|
1,0
|
1,2
|
1,4
|
Потребности в витаминах и минеральных веществах для детей старше 3 лет и подростков
|
Показатели (в сутки )
|
Возрастные группы
|
|
|
От 3 до 7 лет
|
От 7 до 11 лет
|
От 11до 14 лет
|
От 14 до 18 лет
|
|
|
|
|
мальчики
|
девочки
|
юноши
|
девушки
|
|
Витамины
|
|
Витамин С, мг
|
50
|
60
|
70
|
60
|
90
|
70
|
|
Витамин В1 , мг
|
0,9
|
1,1
|
1,3
|
1,50
|
1,3
|
|
Витамин В2, мг
|
1,0
|
1,2
|
1,5
|
1,8
|
1,5
|
|
Витамин В6, мг
|
1,2
|
1,5
|
1,7
|
1,6
|
2,0
|
1,6
|
|
Ниацин, мг
|
11,0
|
15,0
|
18,0
|
20,0
|
18,0
|
|
Витамин В12, мкг
|
1,5
|
2,0
|
3,0
|
|
Фолаты, мкг
|
200
|
300-400
|
400
|
|
Панто,мг
|
3,0
|
3,5
|
5,0
|
4,0
|
|
Биотин, мкг
|
15
|
20
|
25
|
50
|
|
Витамин А, мкг рет. экв
|
500
|
700
|
1000
|
800
|
1000
|
800
|
|
Витамин Е, мг ток. экв
|
7,0
|
10,0
|
12,0
|
12,0
|
15,0
|
15
|
|
Витамин D, мкг
|
10,0
|
|
Витамин К, мкг
|
55
|
60
|
80
|
70
|
120
|
100
|
|
Минеральные вещества
|
|
Кальций, мг
|
900
|
1100
|
1200
|
|
Фофсфор, мг
|
800
|
1100
|
1200
|
|
Магний, мг
|
200
|
250
|
300
|
300
|
400
|
400
|
|
Калий, мг
|
600
|
900
|
1500
|
2500
|
|
Натрий, мг
|
700
|
1000
|
1100
|
1300
|
|
Хлориды, мг
|
1100
|
1700 1900
|
2300
|
|
Железо, мг
|
|
12,0
|
15,0
|
18,0
|
|
Цинк, мг
|
8,0
|
10,0
|
12,0
|
|
Йод, мг
|
0,10
|
0,12
|
0,13
|
0,15
|
|
Медь, мг
|
0,6
|
0,7
|
0,8
|
1,0
|
|
Селен, мг
|
0,02
|
0,03
|
0,04
|
0,05
|
|
Хром, мкг
|
15
|
25
|
35
|
|
Фтор, мг
|
2,0
|
3,0
|
4,00
|
4,0 | Среднесуточный набор продуктов для детей.
Продукты в граммах
Наименование продукта
| от 1.5 до 3 лет
| от 3 до 5 лет
| от 5 до 7 лет
| Хлеб пшеничный | 50 | 100
| 150
| Клюква | 6 | 15
| 15
| Хлеб ржаной | 20 | 50
| 75
| Мука картофельная | 3 | 8 | 8 | Мука пшеничная | 3 | 15 | 20 | Крупа и макаронные изделия | 27 | 40 | 45 | Картофель | 130 | 200 | 200 | Овощи | 100 | 200 | 200 | Сахар | 70 | 60 | 60 | Фрукты свежие
| 150
| 100 | 100 | Молоко | 700/500
| 500 | 500 | Сушеные фрукты | 8 | 15 | 15 | Яйца | 18 | 25 | 25 | Творог | 40 | 45 | 45 | Масло сливочное | 25 | 35 | 40 | Мясо | 60 | 50 | 75 | Сметана | 10 | 15 | 20 | Сыр | 5 | 5 | 10 | Чай | 0,2 | 0,2 | 0,2 | Кофе | 1 | 3 | 3 | Печенье | - | 20 | 20 | Рыба | - | 35 | 50 | Какао | - | 0,5 | 0,5 |
> --> |
